A salada de atum e abacate é uma combinação deliciosa, fresca e cheia de nutrientes, perfeita para uma refeição leve e saudável.
O atum, rico em proteínas e ômega-3, se une ao abacate, que é uma excelente fonte de gorduras boas, para criar um prato saboroso e energizante.
Essa salada é ideal para quem busca algo prático e nutritivo, além de ser muito versátil, podendo ser acompanhada de folhas verdes, legumes ou até mesmo grãos.
Refrescante e cheia de sabor, é uma excelente opção para o almoço, jantar ou até mesmo para um lanche rápido.
Salada de atum e abacate
Vamos aprender a fazer essa salada deliciosa e equilibrada?
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kcalIngredientes
Atum (enlatado, escorrido): 1 lata (5 oz)
Abacate (amassado): 1 médio
Suco de limão: 1 colher de sopa
Pimenta-preta: ¼ colher de chá
Coentro fresco (picado): 1 colher de sopa
Modo de preparo
- Em uma tigela, amasse o abacate até ficar homogêneo.
- Adicione o atum, o suco de limão, a pimenta-do-reino e o coentro.
- Misture bem até que esteja tudo combinado.
- Sirva com biscoitos integrais ou wraps de alface.
Outros detalhes da salada de atum e abacate
- Proteína por porção: 22 g aprox.
- Variação: adicione aipo picado ou cebola roxa para dar mais crocância.
Esta salada de atum cremosa e rica em proteínas é um lanche nutritivo que combina gorduras saudáveis do abacate com proteína magra do atum.
O suco de limão picante e as ervas frescas realçam seu sabor, tornando-a uma opção leve, mas nutritiva.
Essa salada é rica em proteínas, gorduras saudáveis e fibras, tornando-a uma opção deliciosa e equilibrada.
Se quiser adicionar algo mais, como grãos ou vegetais, você pode facilmente personalizar a receita! 😊
