A mistura de sementes de abóbora é um lanche nutritivo, crocante e cheio de benefícios para a saúde.
As sementes de abóbora são ricas em proteínas, ferro, magnésio e ácidos graxos essenciais, além de serem uma excelente fonte de antioxidantes.
Essa mistura pode ser preparada com outros ingredientes saudáveis, como castanhas, nozes, sementes de girassol ou até mesmo temperos leves, criando um snack equilibrado e saboroso.
Perfeita para quem busca um lanche rápido, prático e repleto de energia, a mistura de sementes de abóbora é uma opção ideal para qualquer momento do dia, seja como petisco, complemento para saladas ou para adicionar em smoothies.
Receita de sementes de abóbora
Vamos descobrir como fazer essa delícia cheia de sabor e benefícios?
Mistura de sementes de abóbora
Aqui está uma receita simples de mistura de sementes de abóbora que você pode preparar em casa.
5
quantidade15
minutes20
minutes150
kcalIngredientes
Sementes de abóbora: ½ xícara
Amêndoas: ½ xícara
Sementes de girassol: ¼ xícara
Cranberries secas (sem açúcar): ¼ xícara
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em uma tigela grande.
- Guarde em um recipiente hermético para manter o frescor.
- Pegue um punhado sempre que a fome bater!
Receita em vídeo
Notas
- A receita do vídeo e do canal Cook’n Enjoy
Benefícios:
- Rica em proteínas: essas fruta são uma ótima fonte de proteína vegetal.
- Fonte de ácidos graxos essenciais: elas contêm ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que são benéficos para a saúde cardiovascular.
- Antioxidantes: São ricas em antioxidantes, como a vitamina E, que ajudam a combater o estresse oxidativo.
- Fibras: Contribuem para a saúde digestiva e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Você pode também variar os temperos conforme seu gosto, usando especiarias como alecrim, orégano, ou até mesmo um toque de pimenta caiena para um sabor mais picante!
Se tiver mais dúvidas ou quiser mais ideias, me avise! 😄
