As barras de proteína caseiras são uma opção prática, saudável e cheia de energia, ideais para quem busca uma refeição rápida e nutritiva.
Feitas com ingredientes simples e naturais, essas barras oferecem uma excelente fonte de proteínas, fibras e gorduras boas, ajudando a manter a saciedade e a energia durante o dia.
Além disso, por serem caseiras, você tem total controle sobre os ingredientes, podendo adaptá-las ao seu gosto e necessidades alimentares.
Perfeitas para o pré-treino, como lanche ou até mesmo para carregar na bolsa para um momento de energia, essas barras são a solução perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.
Barras de proteína caseiras
Vamos aprender a preparar essas delícias?
4
quantidade10
minutes15
minutes180
kcalIngredientes
Aveia em flocos: 1 xícara
Proteína em pó (chocolate ou baunilha): ½ xícara
Manteiga de amêndoa: ½ xícara
Sementes de chia: 1 colher de sopa
Leite de amêndoa (sem açúcar): ¼ xícara
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture a aveia em flocos, a proteína em pó, as sementes de chia e a manteiga de amêndoa.
- Adicione lentamente o leite de amêndoa até a mistura formar uma massa grossa.
- Pressione em uma assadeira forrada e leve à geladeira por 1 hora.
- Corte em barras e aproveite.
Outros detalhes, dá, barras de proteína caseiras
- Proteína por porção: 18g
- Variação: adicione nozes trituradas ou gotas de chocolate amargo para dar mais textura.
Essas barras de proteína caseiras são mastigáveis, satisfatórias e cheias de ingredientes limpos.
Diferentemente das versões compradas em lojas, elas não contêm adoçantes artificiais e oferecem energia duradoura.
Elas são uma excelente opção para quem busca uma opção prática e saudável para um lanche ou pós-treino. Elas são ricas em proteínas, fibras e podem ser personalizadas conforme seu gosto. Aqui está uma receita simples e deliciosa!
