Você pode facilmente ter um delicioso e nutritivo café da manhã repleto de proteínas para viagem com um pouco de planejamento. Simplesmente seguindo esta receita de muffin, você pode preencher seu orçamento de fibras, ferro e proteínas.
Os ovos são superalimentos ricos em nutrientes, ricos em vitaminas críticas e incluem todos os nove aminoácidos essenciais, o que os torna uma fonte completa de proteína e um dos alimentos mais nutritivos do mundo.
Um ovo fornece praticamente todos os elementos de que você precisa para se manter saudável, de proteínas a vitaminas e minerais.
Foi demonstrado que o consumo de espinafre melhora o controle da glicemia em diabéticos, reduz o risco de câncer e melhora a saúde óssea.
Este vegetal também contém minerais e vitaminas que fornecem uma variedade de benefícios à saúde.
Dica para essa receita de muffin
Esses muffins de ovo e espinafre são perfeitos para preparar com antecedência e levar como lanche para o trabalho ou escola.
Além disso, você pode adicionar outros ingredientes, como tomate seco, cogumelos ou peito de peru, para variar o sabor.
Receita de muffin de ovo e espinafre
Agora é só aproveitar esses muffins nutritivos e deliciosos!
4
quantidade20
minutes25
minutes68
kcalIngredientes
4 ovos grandes batidos
Uma grande pitada de sal
1/2 colher de chá de pimenta preta
1/4 xícara de espinafre fresco picado
50 gramas de tomate cereja
1/3 xícara de queijo mussarela
1 colher de sopa de azeite virgem
Modo de preparo
- Misture 4 ovos grandes batidos, uma pitada grande de sal, 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino, 1/4 de xícara de espinafre fresco, 50 gramas de tomate cereja picado, 1/3 de xícara de queijo mussarela e 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem em uma tigela, misture bem e despeje em uma forma de muffin.
- Asse por 20 minutos a 200°C e aproveite seus muffins nutritivos e fresquinhos!
Os muffins são uma opção prática e deliciosa para qualquer ocasião, seja para um café da manhã rápido, um lanche saudável ou até mesmo uma refeição leve.
Fáceis de preparar e versáteis, podem ser feitos com uma variedade de ingredientes, desde os mais doces, como frutas e chocolate, até opções salgadas, com legumes, queijos e carnes.
A receita de muffin é perfeita para quem busca algo saboroso e nutritivo, que pode ser adaptado ao seu gosto e à sua rotina.
Se você está procurando uma maneira de variar seus lanches, os muffins são a escolha ideal, trazendo sabor, conforto e praticidade em cada mordida.
